Terppa, olen koko ikäni ylipainoisuudesta kärsinyt nuorimies joka aikoo viimeisen kerran pudottaa ylimääräiset kilot. Viikossa koitan saada vähintään neljä treenikertaa, brasilian jujutsua, punttisalia, kuntopiiriä tai lenkkeilyä. Tällä elopainolla lenkkeily ei vielä tunnu hyvältä, joten se on jäänyt toistaiseksi. Tavoitteena ensin alle 100kg, sitten 95kg jne. Lopuksi 80kg, mutta siihen en pidä mitään kiirettä.
No, asiaan.
Treeni: 1,5h BJJ.
Safkat:
- Sämpylä 300kcal
- Pussi nuudeleita 350kcal
- Energiajuoma 150kcal
- Gainomax 250kcal
- Heraproteiini 150kcal
- Hampurilainen 2 munalla 450kcal
- Hippirahka 330kcal
Yhteensä kaloreita 1980kcal, proteiinia 125g. Surkeat sapuskat, koitan panostaa laatuunkin enemmän.
Paino treenin jälkeen 103kg.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti